FBW na

Siema, w poniedziałek zamierzam powrócić do FBW po 2 tygodniowej przerwie i chciałbym spytać czy taki FBW będzie odpowiedni dla mnie (skupiam się na priorytecie miesni rąk i klatki piersiowej) : A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s Plecy - martwy ciąg 3s Klatka - wyciskanie sztangielkami lub sztangą na skosie 3s Barki - [...]

[...] plan, uważam że ułożony jak najbardziej poprawnie. Zamieniłbym kolejność, czyli duże partie dał na początek, a małe na koniec. Plecy>Nogi>klata>Bary>Bic>tric. I do dużych parti dodał jeszcze jedną serie i ćwiczył normalnym FBW (dwoma planami) z progresem ciężaru :> Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-21 14:21:09

[...] wątpię, że zwiększę wagi żeby dokładnie ćwiczenia wykonywać w następnym cyklu i nie wiem czy jest sens robić HST bez zwiększania obciążeń do następnego cyklu, da się temu jakoś zaradzić? Czytałem o splicie i nie za bardzo mogę się do niego przekonać, może ułożyć jakieś ciekawe FBW? Teraz właśnie skończyłem 2 tyd. negatywów i nie wiem co dalej ;/

[...] powinieneś zainteresować się treningiem całego ciała. Który lepiej pomoże Ci zrzucić zbędny tłuszcz, oraz przygotuje Cię do poważnego cwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce ACT i FBW, polecam pierwszą metodę jeżeli zależy Ci na zrzucaniu tłuszczyku. Nie ćwicz Aerobicznej 6 Weidera, to jedno z gorszych ćwiczeń na brzuch. Polecam ABS II, wpisz sobie w [...]

[...] (Suplementacja) 18:00 Trening 20:00 Mintaj panierowany w płatkach owsianych + ryż + warzywa 22:00 Kanapki z pieczywa Wasa + Ser twarogowy kanapkowy 22:45 Spać Trening : FBW Poniedziałek : Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangielek skos 2x 12-10 Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8 Przysiady 3x 12-10-8 Martwy ciąg 3x 12-10-8 [...]

Witam. Mam problem dotyczący treningu i zakwasami z nim związanymi na drugi dzien. W poniedzialek mialem pierwszy trening FBW. Na drugi dzien mialem ogromne zakwasy. W srode tez mialem trening.W czwartek mialem male zakwasy.No i wczoraj mialem trening.A dzis nie mam wogole zakwasow. To dobrze czy zle? Bo moze moj organizm uodpornil sie na trening? [...]

Cześć. Od 2 tygodni bodajże ćwiczę planem FBW i mam kilka pytań, które wymyśliłem podczas treningów, mianowicie: 1. Czy gdy w dzień A wyciskam sztangę na poziomie 3 serie mogę dodać jeszcze motyla 2/3 serie, żeby klatkę lepiej 'poczuć' ? To samo pytanie z bicepsem, robię uginanie ramion ze sztangą i po tym dodać np młotki ? Czy gdy robi się [...]

[...] jej w stanie utrzymac bedzie lipa. naucz sie spozywac regularnie posiłki, zwracaj uwage co jesz ma byc smacznie i zdrowo musi ci to wejsc w nawyk. trening na poczatek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko przeczytaj i ułóz coś sam bo nikt za ciebie nie zrobi i wklej do oceny napewno sie [...]

na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.

ułóż sobie normlane FBW i do tego dołacz sobie bieganie (ja osobiście polecam teren) 63 kg z czego chcesz rzezbić, ja osobiście polecam trening na mase FBW i biegi raz albo dwa razy w tygodniu choć tak naprawde powinneś przy takiej wadze masować. nie nadrobisz tego trzeba bylo ćwiczyć a nie teraz chodzić i kulić głowe. dieta jedzenie pożadne z [...]

jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe

[...] - Siłowy Wtorek - Aeroby Środa - Siłowy Czwartek - Regeneracja Piątek - Siłowy Sobota - Regeneracja Niedziela - Regeneracja Plany(treningowe) 1)ACT (Mawashiego) 2)FBW - Podciąganie na drążku (podchwytem) - 3 serie - Przysiad z obciążeniem - 3 serie - Coś na prostowniki, tutaj mam największy problem, czekam na propozycje (myślę o [...]

Ten plan FBW, pisze że jest do redukowania i nabijania masy, a moim głównym celem jest siła ;D. Może mógłby ktoś coś doradzić lub ew. zmienić w moim planie aby stał się lepszy jeśli uważacie że coś w nim nie tak, jest to pierwszy plan jaki próbowałem układać, więc nie znam się na rzeczy.

Witam ponownie panie Piotrze. Kolana idą do przodu i coraz lepiej, ale siady nadal off. Mam pytanie na temat treningu redukycyjnego. Czy lepszy będzie FBW czy split (partia 2x na tydzień) czy zwykły split? Bo podobno nie powinno się zamęczać mięśni na redukcji tylko je stymulować . I jak to jest z tymi powtórzeniami? Czy stosować te słynne 12-16 [...]

nie mam czasu ale dodam: nogi na duzych ciezarach w FBW (czyli 3serie) - motywuja do dalszego cwiczenia i jesli widac efekty(a widac) to jest najlepszy sposob na szybki rozwoj...

Jeszcze raz zaglądnąłem do tematu o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam podany taki przykładowy układ ćwiczeń - "plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy" z tym się mogę zgodzić:) i jest też kolejność ćwiczeń - "Na początek partie priorytetowe" niby dla bardziej [...]

[...] ale nie dostałem wystarczającej odpowiedzi. Zacząłem cwiczenia na siłowni mialem 1 msc przerwy spowodowany kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) biore gainera i BCAA ( gainera [...]

Witam mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 108 kg wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni FBW Wodynowskie. Ponadto 2 razy w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ponadto ćwiczę brzuch programem ABS II. Zacząłem także niedawno biegać z rana, póki co 2 km + rozciąganie zajmujące mi około 30 minut. Dieta do oceny: [...]

[...] na plecy i na nogi za mało) a na biceps za dużo. trening na redukcje nie musi sie niczym róznic od tego jak na mase a Ty powinieneś ćwiczyć właśnie tak. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=60 polecam poczytać

[...] bieg (8km/h) 10:00 - Płatki owsiane 40g - 4 białka jaja kurzego - 1 całe jajo - 1 łyżka masła orzechowego Primavika (bez soli i cukru) ~ Witaminy OMEGA *** TRENING : 45min FBW 13:00 - Filet z kurczaka 150g - Ryż 100g - Warzywa (marchew z groszkiem) 100g - Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Filet z kurczaka 150g - Warzywa (marchew z groszkiem) 100g - [...]